口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常由于免疫系统异常、压力、药物等因素引起。以下是一些可能有助于缓解口腔溃疡的自我疗法：

1. 饮食调节：避免辛辣、酸性、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

2. 保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用含氟牙膏，避免吸烟和喝酒等不良习惯。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。

4. 温热敷：用温水浸泡冰块或热毛巾敷在受伤处，有助于缓解疼痛和炎症。

5. 使用口腔溃疡贴：市面上有很多种口腔溃疡贴，可以涂抹在受伤处，有助于缓解疼痛和炎症。

6. 中药治疗：可以使用一些中药来缓解口腔溃疡的症状，如金银花、连翘、薄荷等。

需要注意的是，如果口腔溃疡持续时间较长或者伴随其他症状出现（如发热、呕吐等），应及时就医。