肩周炎是由于肩部的慢性劳损，造成了肩关节周围的肌肉、韧带，甚至关节囊一系列的软组织出现了无菌性炎症的表现，会有局部的疼痛以及活动受限的症状，经常见于中老年的女性。出现了肩周炎，要明确一下是什么原因造成的，在治疗过程中要注意休息，并且适当的进行功能锻炼。因为肩周炎在休息的过程中，如果时间过长会造成肩关节的活动范围受限的症状。所以在休息理疗的过程中，还应该适当的进行功能锻炼。

1、我们肩关节周围病变常与颈椎病有关，所以平常生活中要注意保护颈椎，使用高度适宜的枕头，不要长时间低头。2、加强功能锻炼对肩周炎来说特别重要，要注重关节的运动，可经常打太极拳、打球或在家里进行双臂悬吊使用拉力器、哑铃以及双手摆动等动作，要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。3、肩关节周围组织非常多，当有疼痛、功能受限时应找医师帮忙确诊，然后进行相应的治疗和康复。4、得了肩周炎以后，坚持正确的功能康复锻炼非常重要，并且是必不可少的康复过程。

一般肩周炎如果比较轻微，可以进行自我治疗，比如肩周炎因为受凉引起的，这个时候要注意防寒保暖，每天晒晒太阳，然后避免居住的地方特别潮湿，或者夏天的时候尽量少淋雨，少吹空调。自己平时可以做一些功能锻炼，比如上肢的甩手动作，双脚站立与肩膀同宽，手臂自然下垂，肩关节手上肢以及肩关节为中心，做顺时针或者逆时针的甩手画圈动作，还有爬墙活动，双足分开患者向墙站立，用手指沿着墙慢慢往上爬，等爬到最大的限度，然后沿着墙壁慢慢地撤回来，每次爬的高度要比上次高一点，直到恢复正常为止。日常生活中要避免过度劳累，或者用手提很重的东西，卧床的时候要保持肩关节或者手伸直放在头后面，这个时候可以延缓肩周炎的发展。另外，局部可以用温水或者热敷热毛巾，或者用一些活血化瘀的中成药膏药外敷。