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夏天到了，轻薄的衣服完全掩饰不住赘肉，水桶腰、大象腿、小肚腩、萝卜腿等等问题，让女人们拿着漂亮的衣服也只能望衣兴叹。没完没了地抱怨之后，节食、喝茶、针灸、抽脂……尽管此时决心坚定，勇于尝试，无怨无悔，但无数事实证明：最健康最有效的减肥方式还是运动。不过，女人的瘦身，有时需要一些新鲜感，否则很难持久。厌倦了跑步、骑车，是该尝试一下跳舞了吧！

　　你不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以，减掉赘肉的同时还能完成塑形的需求。最棒的是舞蹈越练越好，你还能成为人群中耀眼的明星，浑身散发出的气质令万人迷倒。

　　激情尊巴成就梦想

　　想成为聚会上所有视线的焦点，成为high翻全场的PartyQueen？热舞尊巴绝对是你的性感武器！每个跳过尊巴的人都会从舞步中得到前所未有的满意和快乐。尊巴是一种全新的富于动感和热力的集体有氧课程，它属于低冲击力的有氧运动，可以使腰部、肩部的肌肉获得大量的强化训练机会，而膝、踝关节又得到了有效的保护，所以流行指数非常高。

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　　尊巴的强度适中，适合不同年龄的人练习即老少皆宜，另外，尊巴舞也不需要任何舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，跳得好坏无关紧要，跳得欢快才是最重要的！教练告诉记者，尊巴由萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈组成是混血文化的产物，所以它的魅力在于张扬、兴奋、欢乐，没有传统黑人音乐的忧愁，只有心理放松的动感。这样，你就能感受到来自南美洲的风情万种。

　　学跳钢管舞健身也妩媚

　　说到钢管舞，你会想到什么？性感？野性？很多人可能会联想到，蔡依林曾在专辑《特务J》的MV中表演钢管舞杠上旋转，南京地铁中的“钢管姐”。现在，钢管舞已洗去了她的艳抹浓妆，成为一种时尚、热门的健身舞蹈。

　　钢管舞分为杠上技巧、杠下舞蹈动作两部分，学习杠上技巧能使练习者身体的每一块肌肉都得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部，能够起到很好的减肥塑身效果。有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的，因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是女孩们最想收紧的地方。

　　一起来跳肚皮舞

　　肚皮？腰？胳膊？

　　抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。拥有葫芦腰身型的女生或许最令人着迷,充满女性美的身体曲线，更是多数女性梦寐以求的。

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　　作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言。肚皮舞中的“西迷”动作，比如腹部西迷、胸部西迷、肩部西迷等，什么是西迷？就是肢体局部抖动的意思，这是肚皮舞的一个特点，而这些动作的完成大部分完成靠的是人体的各个关节，这样我们就可以活动到我们经常活动不到的“死角”，比如肩部、颈部、胯部和膝部等。对于关节的死角，我想长期工作在写字楼中的白领应该深有体会，长时间坐久了都不敢站起来。为什么不敢？大家别信广告，是因为关节生锈。而肚皮舞有很多针对性的动作，比如肩部动作就可以有效地缓解肩部酸痛；腹部西迷则能锻炼到腹部。因此说，久坐的年轻白领跳肚皮舞最合适不过了。

　　性感爵士享自由

　　爵士舞起源于非洲，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。后来，爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，扭胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。而健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”。

　　爵士舞是一种急促又富有动感和节奏的舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。跳爵士舞的目的既为娱乐别人更为娱乐自己，因此，它的表现一点都不虚饰，每个人都能完全充分地展现自我，舞蹈时所散发出的愉悦气氛和快乐精神非常具有感染力。相对其他运动，爵士舞的运动量不算很大，其中更注重运动过程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，旨在完完全全地释放身心。