很多女性在平时就非常注重自我保健，而如果进入了更年期，则更应该注重对身体的保健。女性应该加强自我保健意识，在更年期这个特殊的时间里保护好自己的身体，使其保持旺盛的活力。下面是女性更年期保健的相关知识。

1、要从细节入手，定期体检，注意个人卫生，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

2、对饮食要注意。饮食与身体的关系是很密切的，女性应该多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

更年期是一个比较特殊的生理时期，女性应该重视更年期保健，在平时多学习一些更年期保健知识，并且逐渐总结为适合自己的正确的保健方法和要领，这是保证平安度过更年期的一种保证，使女性在度过更年期之后仍然有十足女人味。