吃含钾高的食物，主要因为细胞内外的钾钠平衡依靠钠钾泵维持，多食用含钾丰富的食物，钠离子就会转移到细胞外，增加钠和水的排出，达到降压的作用。只有在规范治疗的基础上，适当的吃一些具有降压作用的蔬菜和水果，可以使血压更好地得到控制。若患有高血压可在医嘱下适当吃些有助于降压的食物，也可以起到辅助的效果。

高血压患者的运动有一定的要求，建议一周累计运动150到200分钟，建议中等强度的运动，运动30到60分钟/每次，运动时应避免出汗过多，不宜在严寒、闷热的环境下进行，高血压患者运动的主要原则是有规律的，坚持有氧运动。高血压的患者除了进行适当的运动之外，还要避免过度劳累和紧张，保持愉悦的心情，在饮食上要低盐低脂，避免暴饮暴食。对于高血压来说，运动是可以帮助稳定血压和降血压的。

脱水：服用利尿剂类降压药物时，如果过量服用，可引起过度利尿和失水，导致血液浓缩、粘度增加。如果过量服用降压药物，可能会导致患者出现低血压，甚至会诱发患者出现脑缺血、脑梗死等危及生命的问题。过量服用降压药可导致以下危害：低血压：过量服用降压药，可导致血压下降过快过低，可出现如头晕、心悸、胸闷等，严重者可导致意识模糊或晕厥，甚至威胁生命，2。降压药物主要包括五大类：利尿剂，钙离子拮抗剂ACEI类，ARb类以及β受体阻滞剂。