如果是怀孕期间睡觉的床过软，或者经常弯腰也有可能导致，建议你自己首先要注意多休息，避免弯腰劳累受凉，睡觉的床不能过软，睡觉时尽量平水，不能支持过于弯曲，同时可以用热毛巾在疼痛的位置做一些热敷，也可以让家里人帮你做一些局部的按摩，那样可能会有所好转，但同时要注意观察，看看有没有腹部疼痛，阴道流血等流产现象，因为有的时候流产，也可能表现为腰疼怀孕初期出现腰痛厉害，建议一定要到医院去看，因为怕发生流产。女性在怀孕以后，体内的激素发生了巨大的改变。

其次腰疼的位置是处于肾脏位置下方，同时还可能会伴随坐骨神经痛以及下肢放射疼痛，一般腰疼和患者腰椎活动以及姿势有很大关系。一般肾脏疾病的时候大部分会表现为腰痛，另外也伴有腹痛，一般多见于肾结石，肾脏，肿瘤，肾炎的患者。肾痛可以在彩超检查时发现肾脏和输尿管的病变，而腰痛，行影像学检查时，通常没有泌尿系统的病变情况出现。

操作时不仅感觉到局部发热，最好还可以仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达双脚，缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎和下髎各一对，分别在四骶后孔中，合称八穴。患者可以采取滚动按压腰部的方式，此时推荐患者可以先找一个地垫或者硬板床，然后仰卧在上面，之后需要患者用双手抱住膝关节，使膝关节和髋关节屈曲，之后在地面上前后滚动按压腰部。如果病人有腰痛的情况，通过腰部的科学锻炼能够缓解病人的腰痛。