张啟维：腰间盘突出的患者要根据病情的不同阶段选择不同的运动方式，腰间盘突出急性发作期间应尽量以休息为主，卧床静养、局部保暖，如果腰间盘突出经过治疗以后有明显的改善，在预防阶段和康复阶段，建议做一些锻炼脊柱躯干核心肌群肌力的一些运动，包括五点支撑，包括平板支撑，当然如果说有一定条件的话，可以到大的综合医院，找专门的康复医生来指导你具体的康复措施，来避免腰间盘突出的加重，甚至说预防腰间盘突出的发作。急性发作期间应尽量以休息为主，预防和康复阶段建议做一些锻炼脊柱躯干核心肌群肌力的运动。腰间盘突出的患者要根据病情的不同阶段选择不同的运动方式。

一般患者出现了腰部的疼痛，可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，同时患者可以在腰部进行理疗，比如推拿，按摩，热敷，这样可以促进局部的血液循环，使局部的肌肉得到缓解，避免出现挛缩的情况。通常来讲患者三周到四周症状会明显的好转，但是要积极的进行预防，避免进一步的滑脱加重。一度腰椎滑脱它不是很严重，一般患者会表现为腰部的疼痛，下肢的疼痛，但是患者的肌力肌张力不会出现明显的变化，患者的反射也不会出现明显的变化。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

腰椎间盘突出病人在睡觉的时候最好进行侧卧位，侧卧的时候双侧膝关节以及髋关节最好呈屈曲状态，要在膝关节之间垫上一个软枕，保持双侧下肢处于平行状态，有助于腰部肌肉放松，避免神经根与椎间盘刺激加重，并且垫软枕之后能够有效减轻神经根受到牵拉，就会有效减轻神经根水肿以及相关症状。在仰卧位的时候，可以在双侧膝关节下面垫软枕，通过膝关节屈曲之后能够有效让腰部的肌肉放松，增加腰部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。屈曲关节之后，腰部也能够得到明显的伸直，神经根也能避免受到牵拉。在夜间一定要注意保暖，不能受凉，如果受凉，会导致炎性水肿进一步加剧，导致症状进一步加重。