女性在整个月经期均可以选择合适的运动方式锻炼身体，但需要避免剧烈的运动，运动时间在30分钟左右即可，不宜时间过长，如需运动时，需要采取保暖措施，避免受凉。建议这个时候先不要跑步，月经完全干净三天后再跑步锻炼，在月经期要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动等，要注意保暖，避免着凉，作息要规律，要保证充足的睡眠，可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，月经期要注意外阴的清洁卫生，避免性生活，避免盆浴。月经量较大时，则可选择瑜伽或散步等轻活动，避免大量出汗， 损伤气血。女性的经期正常为2至8天。

例假同房后危害有很多，最常见的就是来例假的时候女性大量出血，身体比较虚弱，而且子宫内膜在不停的剥落，同房细菌会进入宫腔，并在经血中生长和繁殖，然后通过子宫内膜的伤口扩散，进而发生子宫内膜炎，甚至累及输卵管及其他盆腔器官，从而加重经期的疼痛。月经期更不能性生活，月经期如果有性生活，会导致子宫收缩强烈，常常会引起痛经，甚至会造成经血逆流，通过输卵管进入盆腔，如果逆流经血种植在卵巢或者盆腔腹膜表面，有可能引发卵巢巧囊或者盆腔子宫内膜异位结节，形成子宫内膜异位症。如果此时同房，会将细菌带入生殖道内，易引起感染，导致女性的不孕。

更年期月经紊乱的症状，主要是月经周期紊乱，比如月经来的时间长短不女人超过40岁以后就进入了围绝经期，也叫更年期，这个时候出现月经紊乱是比较常见的一种现象，主要是表现为月经周期缩短或者月经周期延长，来月经的时候月经量多或者月经量减少，还会表现为不规则阴道流血，有的人出现月经时间超过10天都不干净，都是由于卵巢功能下降、排卵不正常引起的。更年期月经紊乱，主要表现在从正常的月经规律变为不定期的阴道出血，有时经期延长，又甚至变为持续性阴道流血，淋漓不断的时间严重的可以达到一到两个月，也有可能发生大量的月经来潮。