众所周知，颈腰椎是最易发生骨质增生的部位，严重者以后很可能不能正常的生活，甚至瘫痪。现如今，为了腰椎骨质增生治疗的完全性，我们可以进行一系列科学性的锻炼，以摆脱其折磨。

辅助性科学锻炼一、循序渐进

活动幅度应该由小到大，动作重复次数由少到多并逐渐加强。改善腰功能的动作范围逐渐增大，活动中允许以偶短暂而轻微的疼痛，以能忍受和迅速恢复为度，不可有剧烈的疼痛。

辅助性科学锻炼二、先卧后立

要根据病情发展阶段和身体情况选择合适的锻炼方法。在刚开始锻炼时应多做背伸动作。体力较差。疼痛较重的患者可先卧位练习，随着病情好转逐渐开始做站立位练习，并逐渐增加锻炼方式。

辅助性科学锻炼三、劳逸结合

锻炼中每个动作之间应该稍加休息，并做一些呼吸运动以助消除疲劳。避免过分弯腰和负重的锻炼。

辅助性科学锻炼四、持之以恒

对腰肌机力的锻炼动作应慢速持久进行，不可憋气。每天锻炼2~3次，不要时断时续。

以上这些锻炼都对腰椎骨质增生治疗有显著的疗效，大家不妨一试，当然为了病情快速痊愈，还可到正规医院配以专业的药物，双管齐下，让你快速摆脱腰椎骨质增生。

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