痔疮是种高发疾病，痔疮的发生也与很多不良的生活习惯密切相关，像上厕所看书看报等等问题都容易导致痔疮。

坐马桶却坐出痔疮来

吴女士，她家有一个“五星级”的厕所，里面装修豪华舒适，还有一个小书柜，摆放着一些书刊。吴女士说，因为便秘的关系，她每次上厕所都要耗上很长一段时间，往往是边方便边读书看报。时间久了，她开始觉得肛门瘙痒，时不时有血流出，分泌物开始增多。为此她专门去了附近的医院，检查后认为是痔疮，医生只给她开了一些普通的痔疮膏、痔疮药，情况没有多少好转；一段时间之后，痔疮趋于严重，辗转到过几家医院，还做过两次手术，吃了不少苦，痔疮却屡屡死灰复燃。

医生解释说，有很多人和吴女士一样有习惯性便秘的情况，因为排便困难，就喜欢如厕时看书读报。这都有可能因排便时间过久、用力过度，使直肠肛门部充血、肛门周围血管内压力增高而形成痔疮。

痔疮的最佳预防办法

痔疮关键还是在于预防，如果改正了平常的不良生活习惯，对于预防痔疮是有很大的作用。这里，小编整理了预防痔疮的四个最佳方法。

一、正常排便

每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内，若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复。

注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。排便时不要用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。另外，老年人由于肌肉松驰无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行。也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

二、多做提肛运动

便后的肛门保护，对于预防痔的发生很有必要。特别是司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

具体方法有：收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

三、注意饮食

调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通进饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能剌激肠蠕动，便粪便正常排出体外，其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的剌激，利于排便。

副食要注意多食含纤维素质多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。

四、便后不能立即洗浴

便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层，2×4厘米，卫生纸夹在肛门处，半小时后取出即可。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。