腰痛可以采取如下几种按摩的方式缓解：1、可以采取滚动类的按摩方式，比如患者可以采取仰卧位，然后屈髋、屈膝，双手抱住膝关节，头部埋在双腿之间前后滚动，通过自我滚动的方式对腰部进行按摩。除此以外患者也可以在仰卧位的时候，在腰部下方垫一个泡沫轴，然后前后滚动按摩。2、患者可以采取叩击类的按摩方式，也就是在患者采取俯卧位的时候，由家属帮助使用空心掌对疼痛的部位进行轻柔的拍打。所谓空心掌指的是使掌心微凹，保持一定的缝隙，此时在对周围进行叩击。3、可以采取点按类的方式，比如在患者采取俯卧位的时候，可以对双侧膝关节后侧正中的位置，也就是委中穴进行持续的点按以缓解腰部的疼痛。最后，这种疼痛还可以采取振动类的按摩手法，也就是使用振动类的器械对疼痛的部位进行按摩，器械在一般的药店都可以买得到。

如果是病理性考虑是有盆腔炎或子宫内膜异位症、子宫腺肌症，或伴有腰间盘突出、腰肌劳损症存在时也会造成腰部疼痛。建议患者尽快去医院进一步检查核磁共振，明确诊断，指导下一步治疗。同时，也可以通过按摩的方式，如果轻轻按摩，每次15分钟，也有助于腰部的血管扩张，减少腰部的疼痛。但腰部疼痛一定要排除是生理性，还是病理性。

女性晚上睡觉老是腰疼，常见的原因主要有：第一，腰部肌肉劳损，中重度劳动时间过长，或者大量的运动后而造成的腰肌劳损，引起疼痛。第二，腰部椎间盘的突出，腰椎退变而造成脊髓或者神经根受到压迫，引起的腰部酸疼，经过CT或者磁共振的检查，一般可以明确诊断。第三，腰部受凉而造成腰部肌肉的痉挛，可以造成晚上睡觉腰部疼痛。所以，晚上睡觉时老是腰疼，要引起足够的重视，及时的行相关的检查，及时的诊断，及时的进行治疗。