更年期会让女性出现很多知道与不适。其中最常见的就是失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠，很多处于更年期的女性有严重的失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠，这对健康有很大的影响，同时加上更年期自身内分泌絮乱，加之失眠，让女性的内分泌系统更受到影响，下面就和大家谈谈，关于这个问题的解决方法。

1、虽然很想睡觉，但是躺到床上总是胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!

2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦!

应对要点

1.正确认识更年期，减轻心理压力。要认识到更年期是一个正常的生理过程，对健康影响不大，学会放松心情，减轻心理压力，让自己的生物钟有规律地运行，以改善更年期失眠症状。

2.女性更年期失眠患者应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。

3.注意饮食，多吃安神助眠食物。女性更年期失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入刺激性食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

4.睡前洗个热水澡或用热水泡脚，还应该尽量避免在睡前看过于刺激的电视节目或书籍，以免情绪激动，影响睡眠质量。

女性更年期失眠虽然让人痛苦不堪，但是女必朋友千万不要盲目服用药物。很多药物都有很强的镇定作用，长时间服用，会影响女性的精神系统，失眠得不到治疗，反而身体情况更糟。