且如果慢性损伤病程时间较长，由于疼痛原因使得膝关节活动减少，从而引起了膝关节周围的肌肉肌腱粘连、萎缩，通常会经常出现走路的时候出现打软腿的现象，容易造成膝关节反复多次的扭伤，从而加重了半月板损伤的病情，自我治疗和保养上要注意平时多做热敷，避免膝关节深蹲、爬楼梯、过度负重等加重损伤等动作。膝关节的半月板位于膝关节之内，位于股骨和胫骨之间，对于维持膝关节的稳定具有积极的作用，同时能够有效的减少膝关节受到的震荡，在一定程度上可以保护膝关节。但是对于膝关节半月板损伤比较严重的，并且磁共振显示三度半月板损伤，走路出现交锁症状的，就有必要积极地进行关节镜手术治疗。

这种情况，可以行石膏托或者支具外固定一个月，并且一个月期间一定要避免下肢的负重，以及膝关节反复的活动，以给损伤的半月板创造修复条件，所以说半月板一度损伤一般一个月，病人的症状就会逐渐的缓解甚至消失。半月板一度损伤，通常可以进行保守治疗，在急性期可以使膝关节进行石膏外固定，两周到三周，之后加强功能锻炼，期间可以口服氨基葡萄糖胶囊，增加关节液的分泌。半月板一度的损伤是影像学检查的诊断结果，也就是磁共振检查的结果。

半月板损伤以后平时需要注意以下方面：避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。对于病人出现了膝关节半月板损伤的情况，一是要注意避免膝关节部位过度的受力活动，特别是蹲起跑跳活动一定要少做，以免导致膝关节内部的半月板过度的受到挤压，从而引起半月板损伤的加重。半月板损伤通常分为急性半月板损伤和陈旧性半月板损伤。