女性肾虚腰酸是一种常见的症状，通常表现为腰部疼痛、下肢乏力等不适感。以下是一些可能有助于缓解这种症状的方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，也可以选择合适的座椅。

2. 适当运动：进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环和淋巴排泄，有助于缓解腰部疼痛。

3. 饮食调理：多吃富含钙质、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等，有助于增强骨骼健康。

4. 中药调理：中药可以调节肾气，改善肾虚腰酸等症状。但需要在医生指导下使用。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间和质量，有助于恢复身体机能和缓解疲劳。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的意见。