作为一名现代办公室白领，就意味着每天要度过超出8小时的写字楼时光，长时间趴在电脑前颈肩处不免酸痛难忍，甚至产生头晕目眩、眼眶胀痛等症状也不足为奇。

很多人肩颈痛，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。颈椎操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。

动作要领：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分开，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置（像钟表里指针的十点十分位置），以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举（回到钟表里指针的九点一刻位置），重复此动作。

提示：十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼，利于提高颈椎的功能、改善肩颈痛问题。

也有部分工作者因为工作原因，长时间保持固定姿势，由于僵硬的肌肉压迫血管，导致血液循环不良，使乳酸等疲劳物质积存，久而久之便导致了肩颈痛。肌肉倍加紧张，被刺激的神经也因此而产生疼痛，严重的疼痛导致肌肉的废用性萎缩由此造成恶性循环。

乳酸、活性氧是引起疾病的重要原因，所以去除这些疲劳物质成为缓解肩颈痛的关键。负离子能够中和乳酸，并具有抑制体内不断产生的活性氧的效果，因此能够迅速处理疲劳物质和毒素。离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），由于负离子的作用，生理作用变得丰富，制造出脑或脊髓中的内啡肽镇痛物质，它能够除去身体产生的痛楚。