产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。

产后皮肤瘙痒，有以下原因：一、产后机体的免疫力低，容易引起皮肤瘙痒，甚至出现风团，还有皮疹。二、由于饮食的关系，一般孕妇应少食辛辣、刺激性的食物，对防止皮肤瘙痒有很好的帮助作用。三、产后不注意卫生，因为产后身体比较虚弱，大量出汗，不能清洁身体，汗液刺激也容易引起皮肤瘙痒，所以产后可以用温水擦拭身体，防止汗液刺激对皮肤造成的瘙痒。四、产后受风受凉，也对皮肤有一定的刺激作用，所以要注意受风、受凉。五、还要注意多喝热水，加速排泄毒素，能起到很好的作用。产妇如果不哺乳可以口服抗过敏的药。如果哺乳的产妇可以口服维生素C、葡萄糖酸钙。如果严重的瘙痒，就需要停止哺乳，口服抗过敏的药物。

如果是人工喂养，大约在产后36天左右就会恢复排卵。如果是混合喂养，恢复排卵的时间大约在产后50天左右。如果是纯母乳喂养，大约在产后2个月左右就会恢复排卵。但是产后恢复排卵，临床上不一定表现有月经，因为在产后体内的泌乳素会处于较高的水平，所以不一定会恢复月经，这样就建议，如果产后有性生活一定要采取避孕措施，最好使用避孕套避孕。