导读：现在大多数人会有上厕所的时候看报纸、看杂志、抽烟等不良习惯，这是加重便秘的重要原因。因为我们在看报纸、杂志或者抽烟的时候，大脑就分散注意到这方面上去，就会停止排便的想法。

如厕看报久蹲当心患痔疮：

30岁的李先生是无锡一家的公司的文职人员，每天早上有读书看报的习惯，不管在家里还是在单位，上厕所时总习惯性地会夹着一份报纸或者小说，如厕因此不知不觉延长，不仅排便困难，而且还出现了便血现象，一次、两次、三次……，近半个月内几乎天天如此，弄得李先生心里非常恐慌，老婆和公司的同事也发现他最近脸色蜡黄，精神状态极差，昨天，在妻子的陪同下，咨询了专家。

专家介绍：蹲厕超过3分钟即可直接导致肛垫下移血管曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致肛垫内血管扩张、固定肛垫的肌肉纤维受损，经常这样，就会导致肛垫肥大、下移而成为痔疮。

专家建议市民每次如厕尽量控制在5分钟内，要缩短如厕时间，应注意几点：一、养生每日定时排便习惯；二、果蔬搭配，预防便秘；三、保持愉快心情，增加活动量，多做提肛运动。

预防便秘痔疮的3点注意：

１．每次排便超过３分钟的，应逐步控制在３分钟以内。

２．除大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效，可适当地多吃水果。

３．习惯性大便干燥者，在每天晚饭后间隔隔一小时生吃白菜心三至五两。