游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，有效防止腿部浮肿、便秘、静脉曲张等孕期症状；孕妇怀孕四个月的时候是可以游泳的，游泳能促进孕妇的血液循环，改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。而对于以前没有运动习惯的女性，或者有阴道炎、先兆流产、前置胎盘等情况的孕妇，则不建议游泳。

不过在怀孕的中期阶段，也就是孕28周之前，子宫还没有足够大，对腹主动脉的压迫也不是很强，经常保持一个睡姿也会很不舒服，所以有时候平躺一下，或者右侧睡都是可以的。在怀孕初期的女性，可以选择仰卧位或者左侧卧位、右侧卧位的姿势，去进行睡觉的，对胎儿的影响是不大。所以大部分情况下，建议孕妇在怀孕晚期选择左侧卧位或者侧卧位，尽量避免平卧。

孕妇腿疼，有一部分孕妇是比较容易在夜间发作小腿的抽筋样疼痛，这种情况有可能是因为孕妇的身体含钙量不足，缺钙所引起的，可以进行适当的补钙处理来缓解。在妊娠期间，很多孕妇有各种各样的不舒服，孕妇腿痛有可能是以下几种原因造成的：第一种缺钙，缺钙有可能引起腿疼，甚至有腿部抽筋。怀孕腿疼考虑孕期缺钙引起，最好及时进行微量元素检查合理补钙可以吃迪巧，同时建议补充AD滴剂可以促进钙吸收缓解腿疼的症状，另外孕期子宫增大压迫神经也会引起腿疼症状，建议注意休息，适当的变换体位可以改善腿疼，也可以针灸、按摩、做理疗等。