其实备孕同房后要躺多久是没有一定之规的，一般以半个小时左右合适，如果同房后就起来活动，就会有更多的精液流出来，如果同房后垫高臀部，躺上半个小时左右，就会有比较少的精液流出来，更多的精液通过宫颈、宫腔、输卵管进入盆腔跟卵子相遇，这样就可以增加受孕机会。除了同房之后躺上半个小时左右以外，有助于怀孕更重要的因素是在排卵前后同房。排卵是怎么掌握的？建议大家这样计算，先推算出来下一次来月经的第一天，这个日子减去14天就是所谓的排卵期，在排卵期前、后各5天，这10天内隔日同房，就会增加受孕的机会，就不会错过排卵的时间。举个例子，如果这位女性她下一次月经的第一天推测是4月28日，她4月14日就是排卵期，这个时间的前后可能不会差一天，然后患者从4月9日到4月19日这段时间隔日同房，基本上就不会错过排卵期。

另一方面平时可以适当的通过用橄榄油外涂腹部、大腿或者臀部皮肤加以改善，洗澡时尽量不要用温度过高的热水、沐浴持续较长的时间，以免导致血液循环加速，从而使妊娠纹明显增多。总之，妊娠纹不是病理改变，注意皮肤清洁消毒以及避免过度刺激可以有效的预防，孕晚期适当的补充维生素对皮肤的改善有帮助。怀孕后妊娠纹的生长是比较常见的，在怀孕中、晚期比较明显，如果没有明显的瘙痒疼痛症状，一般不需要特殊处理，尽量避免过度抓挠，以免引起皮肤破裂、感染。防止妊娠纹的主要办法：一方面是通过改善、缓解皮肤的张力以及有效的预防皮肤纤维断裂；

怀孕以后如果缺钙等导致腿抽筋，也会影响睡眠导致失眠，可以补充钙剂、鱼肝油，吃钙含量丰富的食物。可以吃红枣、酸枣仁等有镇静、安神作用的食物，睡前的时候应该用热水泡脚，有利于放松身心和肌肉。要避免胡思乱想，适当参加有氧的户外活动。适量的吃香蕉、蜂蜜、燕麦、杏仁等食物，也有促进睡眠的作用。