包皮过长和包茎是男性常见的一种生理问题，但是需要及时治疗以避免不适和并发症的发生。以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：如果包皮过长或者包茎已经影响到了生活质量，可以考虑手术治疗。手术通常分为两种方式：开放手术和隐式手术。

2. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解症状，例如使用局部消炎药、润滑剂等。

3. 改变生活习惯：保持清洁卫生，避免过度清洗和摩擦等不良习惯，有助于减轻症状。

4. 心理疏导：包皮过长和包茎可能会对患者的心理造成一定的影响，因此建议家人或朋友提供心理支持。

需要注意的是，任何治疗方法都需要在医生的指导下进行，并且必须严格遵守医嘱和注意事项。同时，如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。