半月板的损伤它有一部分是运动损伤，一部分是老化造成的，其实说我们要预防它的损伤来说，老是一个自然的规律我们是没有办法阻止它的，但是我们可以通过一些生活方式，我们一些好习惯的保持让它老得慢一些。比如说我要尽量去减少半月板的负担，比如说我也不要老去反复地去爬山，大量地去爬楼梯去作为锻炼的方式。第二就是说我们是运动，运动也可以造成半月板的损伤，那么我建议你想长期地把运动作为一种您健身，或者是一种保健的一种方式的话，我建议您一定要在教练或者专业人士的指导下去正确地运动，否则的话你运动不合适的话，不但起不到好的锻炼作用反而会造成半月板，其实不光是半月板了还有其他关节肌肉的一些损伤。

病症较为严重时，会出现明显的屈伸困难，也会造成患者出现运动障碍，所以要及时的采取治疗。病症较为轻微时，僵硬的症状较轻，可能会出现半屈伸的状态。出现膝关节半月板损伤之后，选择查体方法进行检查，可以了解病症的严重程度。而对严重的病症，则需要及时的进行手术治疗，并且在术后补充营养。

出现半月板损伤后根据损伤程度决定是否进行手术治疗，现如今通过关节镜微创手术进行半月板损伤的治疗已比较成熟，而不容忽视的是术后的康复过程，半月板损伤术后应立即进行康复锻炼。术后初期需要膝关节伸直位支具固定，可以进行踝泵运动：踝关节最大限度跖屈,背伸，股四头肌的等长收缩训练。活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动。之后可以增加抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩 。如需下地要拄双拐下地，患肢不负重。术后中期可以扶双拐下地逐渐开始负重，行抗阻力直腿抬高、站立位屈膝活动、靠墙静蹲练习,即后背靠墙,双脚与肩同宽,脚尖与膝关节指向前方，慢慢下蹲,逐渐增加下蹲的角度。逐步恢复膝关节的活动度。术后约2-3个月时间，继续强化肌力,改善关节稳定性,力求与健侧相同，可脱离拐杖行走，可行上下台阶训练，术后3个月基本恢复日常生活各项活动能力。 专家提示:半月板损伤后常采用关节镜微创手术进行治疗。手术后第一个月的康复治疗至关重要，一定要遵循医师的建议进行合理地康复训练；术后2-3个月方可脱离拐杖行走，上下台阶训练。术后6个月恢复日常生活，但不可剧烈运动。