如果是大腿的根部筋被拉伤了，一般症状轻的会表现为局部的疼痛、活动轻微受限，可以休息一段时间，然后在24小时之内进行冷敷，24小时之后进行局部的热敷，外用云南白药外喷，一般过几天会有明显的改善。病人发生这种损伤后，首先会感觉大腿受伤部位有针刺样疼痛，或刀割样疼痛，同时局部有明显的肿胀，有皮下淤青，局部压痛阳性，足跟叩击痛阴性。腿筋拉伤的，也就是临床上小腿三头肌的损伤，三头肌损伤包括腓肠肌的两个内侧头和外侧头，包括比目鱼肌两个肌肉组成的肌腹，然后往下一起延伸，变成跟腱，是进行跳跃运动的重要的装置。

脚踝扭伤之后一定马上进行冷敷，并且在两天之内一定要频繁的冷敷，这样才能够有效的缓解肿胀，减轻局部的出血和渗出，而且在扭伤之后需要及时的进行局部的放射线片检查，排除其他的严重损伤，例如撕脱性骨折或者踝关节骨折等。脚踝扭伤以后首先需要积极到医院拍片检查，目的是为了排除骨折的可能性，因为如果有骨折存在，那治疗方案与单纯的软组织损伤还是不同的，所以必须要检查，以免耽误病情。踝关节扭伤之后需要经历3到5天的水肿期，一般在5天达到水肿的高峰，这种高峰过后就进入了逐渐消退的状态，踝关节的水肿也能够逐渐的消除。

腰部肌肉经常扭伤，可以通过以下措施而避免这种情况发生：可以佩戴腰围进行保护，最好佩戴内有钢板的腰围，这种腰围强度足够大，可以有效的保护腰部，防止腰部出现损伤。往往见于患者经常躺在床上不锻炼，或者有经常坐立的情况，腰部肌肉由于达不到足够的锻炼强度，进而产生废用性萎缩。经常腰被扭伤：可能是由于腰部的肌肉的力量薄弱或者肌肉萎缩，腰部的肌肉是保证腰椎稳定性的重要的因素，如果出现了力量下降或者是萎缩，那么会导致腰经常被扭伤。