比如说平时饮食要避免吃一些甜品、油腻、高脂肪、高热量、煎炸类的食物，以免出现减肥失败。所以在平时的时候，首先需要改善饮食的方式，才能够帮助减肥。最主要的就是不要暴饮暴食，饮食要有规律，作息也是要有正常，不要熬夜，这样才能够达到减肥的目的。可以在平时多做一些体育运动，能够帮助减肥，也能够帮助肠胃道消化。

如果选择低热量饮食，并可以营养素补充齐备，营养搭配来进餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质都是按比例来摄入，这样的健康节食方式，大约也需要经过1到3个月，可以看到减肥作用的明显。如果想要快速达到减肥作用，控制饮食之外，还需要结合适量的运动，则可以尽快达到疗效。但节食不可以偏食或者独食一种食物，这样会造成营养缺乏，也不利于减肥。节食减肥，也需要经过一段时间才可以见效。

这个情况最好是能够在多添加一些高纤维素的食物基础上，然后多喝水，这样的话可以有助于增加大便的容量，对结肠造成有效刺激，有助于有助于排出大便，至于排气比较多，应该平常注意少吃一些产气比较多的食物，比如豆类。节食减肥饮食的量是明显偏少的，所以食物残渣的形成就比较少，结肠没有受到足够的食物残渣刺激，就有可能会导致排便的不通畅，另外排气比较多的话，可能是和最近吃的一些食物是有关系的。