肌肉拉伤多见于运动前没有进行热身准备或者准备不充分，环境气温过低，运动技术动作不标准，运动姿势不正确等导致的肌肉急剧收缩，拉伸引起的损伤，一部分患者可以用手在拉伤的肌肉摸到条索状硬块，伴有疼痛感和局部肿胀。病程一般3周左右，要注意休息，吃什么药也不会大幅度缩短病程，所以安心休息静养，否则易留下后遗症。治疗上首先立即进行冷敷，如冷水冲洗损伤部位，或者毛巾包裹冰块冰敷等，一般在24-48小时之后停止。同时可以内服活血止痛消肿药物适当配合外用消肿化瘀的膏药治疗。

手腕扭伤之后可以吃鸡蛋，鸡蛋是一种营养丰富的食物，鸡蛋中富含丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸，并且富含钙、铁、磷、维生素等营养物质，是营养价值非常高的食物。如果扭伤之后疼痛严重、活动受到影响，应该及时就医检查，判断具体的病情，然后对症处理，以免耽误病情。同时扭伤之后还要注意休息，可以在受伤的急性期冷敷处理，在恢复期热敷处理。同时在休息的时候也可以抬高患肢，配合应用活血化瘀、消肿止痛的药物促进恢复。

出现扭伤的时候主要就是注意休息，不要进行剧烈的活动，尽早应用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物进行调理治疗。也可以配合进行局部的热敷，理疗和按摩，这样才有利于促进扭伤的快速好转，同时也要注意不要吃任何刺激性的食物。脚趾头出现扭伤一般多久能够恢复，还是要看一下扭伤的具体严重情况，同时也看一下具体治疗情况才能完全明确。