如果您正在经历牙疼，以下是一些可能有用的建议：

1. 冷敷：将冰袋或冷毛巾放在疼痛的牙齿上，每次持续15-20分钟，可以缓解轻度到中度的牙疼。

2. 温敷：使用温水浸泡牙膏或温水浸泡过的毛巾，轻轻按摩患处，可以缓解轻度到中度的牙疼。

3. 饮食调整：避免食用辛辣、酸性和硬质食物，如咖啡、茶、巧克力等。同时多喝水也有助于缓解牙疼。

4. 休息：尽量避免咀嚼硬物和过度用力刷牙，以免加重疼痛。

5. 去看医生：如果牙疼持续时间较长或伴随其他症状（如发热、呕吐等），应及时就医。

请注意，这些建议只是临时缓解牙疼的方法，如果疼痛严重或持续时间较长，请及时就医。