便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘的出现确实是比较烦人的，出现了便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘人们会非常的苦恼，因为每次排便的时候患者都会非常的痛苦，所以对于便秘我们一定要进行及时的调理。那么该如何做能够缓解便秘呢?这也是很多人都在关注的问题，小编来具体的介绍一下。

老人，孩子还有女性都比较容易便秘，如果便秘了，腹部会有坠胀感，体内毒素滞留，对健康和美丽都有害处，而且老人便秘还有可能会在排便的时候突发心脑血管疾病，所以如果有;额便秘症状要及时缓解。便秘，这是一种很多现代人都会患上的疾病，其实这就是粪便在肠内停留过久从而导致造成的，而且这是一种任何一个年龄段的人都会患上的疾病，其中要是孩子患上的话，一定要积极的治疗

准备蜂蜜若干，每天清晨起床后用温水将蜂蜜稀释，喝掉即可(要坚持一段时间，也可以常期喝，蜂蜜有养颜的作用，还有减肥的功效哦)配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活要有规律，凡事都要心平气和的对待，心情会影响很多身体问题

补充含纤维素较高的菌藻类、豆类、粗粮类等。同时给你推荐一款保健品“活力元素”的肠活力，很有效果的。它的效果并不是简单的“泻”，而是调节自身肠道机能，增强肠胃蠕动能力与吸收能力。以达到成功解决长期性便秘和顽固性，完全可以解决你现在的问题。

可以多食用一些苏糖等膳食纤维：饮食问题是引发便秘的额主要因素，我们都知道，人体内最大的微生态环境是肠道，其中生活着100余种、数以十万亿计的细菌，包括有益菌、有害菌和中立菌三大类，双歧杆菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是肠道的守护神，与肠粘膜细胞结合形成微生物屏障，抑制有害菌生长，抵御外来病原菌入侵，增强人体免疫力。

想要预防便秘最主要的就是要注意饮食，现在很多人都喜欢吃细粮，其实粗粮不仅可以预防便秘，而且还营养丰富，烹饪好的话也是香甜可口的，希望大家以后的餐桌上可以多有粗粮食品出现。

上面文章内容为大家介绍了如何做能够缓解便秘希望在以后的生活当中人们一定要重视做好对于便秘的预防，假如出现了便秘也要从生活饮食上来加以调理保证充足的睡眠，不要熬夜饮食上尽量清淡一些比较好。