芝麻中除含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量相当丰富，每100g黑芝麻约含有80mg的钙质，所以孕妈妈适量进食黑芝麻能够补充有效的钙质，但是孕妈妈吃黑芝麻的时候要注意最好早上吃，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃不一定消化，会导致睡眠不好。女性在怀孕期间食用芝麻主要有以下好处：芝麻中含有丰富的维生素A、矿物质，能促进胎儿脑部的发育以及毛发的生长，芝麻中含有的维生素E对孕妇的皮肤起到一定的保护作用，防止孕妇的皮肤受到损害。孕妇可以吃黑芝麻，黑芝麻中含有叶酸以及钙质，对于胎儿发育有益且黑芝麻具有润肠通便的功效，对于孕期有便秘症状的女性有利。

到孕中晚期子宫增大后整个身体重力增加，不适当活动也是诱发引起胃肠蠕动差导致便秘的主要原因。很多孕妇在孕期不注意饮食调整，容易喜欢吃一些大补的食物，例如肉类或者其他的比较干的食物，这样也会增加便秘的概率。怀孕后，体内孕激素水平较高，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道。

怀孕期间的体位是自行调整，没有特殊的要求，怀孕早期和中期的时候，如果能盘腿坐比较舒服也是可以的，那么在孕晚期的时候，由于子宫的增大，颈部张力增加，孕妇盘腿做可能就比较困难，你也不会采取这种自主的体位，所以需要根据自己自身的状况来自行排序的，在孕早期和孕中期，对于体位没有任何要求，到了孕晚期想盘腿估计也盘不上。盘腿坐位是一种较常用的坐位姿势，只要自己感觉舒服，怀孕后也可以采取这种姿势，但不建议长时间或者经常采取这种坐姿，因为这种坐姿可导致腹压增加，胎儿受到挤压容易产生流产，也可能会影响胎儿的正常发育。怀孕期间喜欢盘腿坐，这只是一个习惯的问题，它对于局部的血液循环有可能会出现加速。