男性的性能力可以通过以下几种方式来提高：

1. 健康饮食：饮食中应该包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是男性身体健康所必需的营养素。

2. 锻炼：适当的运动可以增强肌肉和骨骼，提高身体素质，从而改善性能力。

3. 减少压力：长期处于压力状态下会影响身体内分泌系统，导致生殖器官功能下降。因此，减少压力对于提高性能力也有帮助。

4. 保持良好的卫生习惯：保持清洁和干燥的外阴部和生殖器，可以预防性病和感染等问题。

5. 控制精子数量：男性可以通过使用口服药物或其他方法来控制精子数量，从而提高性能力。

总之，要想提高男性的性能力，需要注意饮食、锻炼、减少压力、保持良好的卫生习惯和控制精子数量等方面。