肺俞穴的准确位置在背部，位于第三胸椎棘突下缘的旁边，即第三胸椎棘突的下方约一横指（大约2横指宽度）的位置。为了更精确地找到这一穴位，可以按照以下步骤进行：

1. 确定第三胸椎棘突： 要找到肺俞穴，首先需要找到第三胸椎棘突，这是背部脊柱骨头中突出的一点。可以请别人帮助你在背部找到脊柱骨，然后逐一数背骨从上到下，找到第三个胸椎棘突。

2. 测量位置： 一旦找到第三胸椎棘突，肺俞穴位于这一点的下缘，约等于一横指（大约2横指宽度）的位置。横指是指使用自己的手指横着测量的距离，通常是从大拇指的指尖到小指的指尖的距离。

3. 按压穴位： 一旦找到肺俞穴的位置，可以用指腹轻轻按压穴位，以进行按摩或按压疗法。按摩肺俞穴被认为有助于缓解呼吸道问题、减轻肺部不适以及增强肺功能。