阳痿是男性常见的一种性功能障碍，可能由多种因素引起，如心理压力、饮食不良、生活习惯等。下面是一些建议，供您参考：

1. 饮食调整：适当增加蛋白质、锌、维生素E等营养物质的摄入，同时减少高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物摄入。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助提高身体代谢率和血液循环，缓解紧张情绪和焦虑情绪。

3. 中药调理：中药对于阳痿的治疗效果较好，可以选择一些具有滋阴补肾、益精填髓的中药进行调理。

4. 心理疏导：阳痿患者需要积极寻求心理疏导和支持，与家人朋友沟通交流，减轻心理压力。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的饮食和运动方案还需要根据个人情况进行调整。如果您有更多疑问或需要进一步帮助，请咨询专业医生或营养师。