腰部软组织损伤并不严重，只要能够尽早进行治疗，保证良好的休息，这种损伤逐渐就会完全恢复，可以进行局部热敷、理疗和按摩等进行调理，同时注意不要长时间的弯腰活动劳累，也要注意不要长时间的久坐，或者是久站，适当的轻度活动腰部。同时也要做好腰部的保护，如果活动剧烈的情况，要带着护腰，平时也要注意腰部的保暖，就会避免这种病情的反复发作。

建议立即给予伤处的冷敷治疗，同时可以口服或者外用一些活血化瘀的药，常用的药物主要有云南白药、消肿止痛膏等。治疗同时需严格避免伤处再次受伤，必要时给予石膏外固定或者夹板固定，保护受伤部位。脚踝软组织损伤以后可能造成局部肿胀、疼痛等情况，受伤初期为避免肢体肿胀、软组织的水肿等。可以酌情给予伤处的热敷，还可以配合一些物理治疗，例如针灸、按摩等。

是有一些软组织损伤常常会留有后遗症，比如关节软骨的损伤，也有可能是关节囊以及韧带、血管、神经的损伤，即使恢复得比较好了，但是也有可能在1年之后会出现后遗症，有可能会导致局部的疼痛，尤其是在阴天下雨以及过度劳累、受凉的情况下更加明显，还有可能会感觉到局部肢体的感觉异常，也有可能会导致局部的血液循环比较差，也有可能会形成创伤性关节炎。软组织损伤有可能是皮肤的挫擦伤或者皮下软组织的挫擦伤，这种情况下积极的进行保守治疗就可以了，一般1年以后恢复的会非常好，基本上也不会有什么后遗症。软组织损伤在临床当中也是比较常见的，软组织损伤常常是由于外伤引起的，不同程度的外伤，不同类型的外伤引起软组织损伤的程度以及类型也是不一样的。