现在很多女孩子都因为自己胸小而感到自卑，还因为如此找不到男朋友呢?为了解决大多数女性的困惑，小编为大家支招，做完这些运动让你撑爆内衣。

　　第一招，俯卧撑

　　或许你会说，人家一个小姑娘一个都做不了啊，没关系，做不了一个就做半个，每天增加半个即可。循序渐进，日积月累，起码胸肌也能为你撑起一片天地!

　　做俯卧撑丰胸并不是没有科学根据，通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

　　第二招，挺胸提哑铃

　　挺胸抬头，通过臂部的拉伸可以促进胸部血液循环，使乳腺更容易生发，可能效果是间接的，但是据实验者反映，效果棒的出奇。还有的妹子，不仅练出了胸，练没了蝴蝶袖。连麒麟臂也练出来了。

　　第三招，丰胸瑜伽

　　1、跪在地上，双手撑地，双手打开约等于肩宽。保持背部挺直，收紧臀部。

　　2、身体呈桥状拱起，然后呈沟状凹陷。

　　注意别穿bar，要穿塑形上衣。

　　第四招，推墙

　　1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧。2、将双后手肘提高到胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，要想象面前有一堵墙。重复这个动作10次左右。

　　第五招，手肘挤胸

　　自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，将两旁的无用赘肉向中间聚拢，并且让胸型变得挺拔。同时还能减掉你大臂的赘肉。