​食用油以植物油为主，不要用动物油以及肥肉等油脂，要吃鱼类鸡鸭类，而要少吃猪肉等这些比较过于肥腻，含胆固醇量比较高的食物，要多吃含钾比较高的食物，比如油菜、菠菜、木耳、香菇以及含钙高的牛奶。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。高血压的预防应注意，要低盐，低脂，少糖饮食，控制脂肪含量过高及胆固醇含量过高的食物的摄入。

高血压的表现在中医里也有相应的叫法，比如头晕为主的中医称为眩晕，引起的并发症也可以根据症状有相应的叫法，像高血压性心脏病归如经济郑重等等，高血压在中医里没有特定的称谓，但是一旦确定疾病，还要通过降压的药物来控制血压，目前主要是选择西药来平稳的控制。如果血压出现不稳定是很容易引发高血压的，而且高血压是很难完全治愈，一旦患上高血压是需要长期的服用药物来进行治疗的，在治疗高血压的时候首先需要先控制好血压，如果血压控制好了，病情就能得到良好的治疗的，同时在平时饮食上也是需要注意做好合理的调整，保持食物的清淡营养，禁食辛辣刺激的食物，多吃含维生素高蛋白食物。中医认为高血压可以见于许多原因导致头晕、目眩、眼花、耳鸣、心烦意乱等一些临床症状。

高血压患者的预后不仅与血压水平有关，而且与是否合并其他心血管危险因素以及靶器官的损害程度也有关系，因此需要在医生的指导下来综合评估患者有无这些危险因素，从而能够评估患者的预后，建议患者平常应当注意低盐、低脂饮食，避免情绪波动，尽量少吃或不吃一些油腻的食物，注意保持规律作息。高血压病被称为无声的杀手，具有高发病率、高致残率以及高死亡率的特点，是指体循环动脉压力增高为主要特征，合并心、脑、肾等靶器官功能或器质性的损害为主的一组临床综合征，发现了血压偏高，需要及时到医院就诊。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，正常人的血压随内外环境的变化在一定范围内波动，在整体人群中血压水平随着年龄逐渐增高，以收缩压更为明显。