肥胖与高血压症相关，临床上有很多高血压是因为肥胖引起，这一些肥胖的原发性高血压患者，通过适当的减肥，只要体重减下来后，很多人不服用降压药血压都可能恢复到正常水平，所以这一类患者通过减肥能够降血压。高血压患者在饮食习惯上需要低盐低脂饮食，在生活习惯上需要加强运动、改善肥胖、降低体重指数，所以，适当地锻炼身体可以在一定程度上降低血压。因此建议非高血压人群为了降低高血压风险，高血压患者为了降低血压，除日常生活的活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等；

常用的有虎杖，现代药理研究表明虎杖含蒽醌类化合物和黄酮类多种成分，从其根茎中可提取具有降血脂成分的白藜芦醇苷等。决明子，具有清热、明目、润肠之功效，决明子有降压、降脂、抗菌的作用，用于治疗高脂血症，有一定疗效。临床上具有降血脂功效的中药比较多。

高血压患者在饮食上可以适当的多吃洋葱、芹菜、橙子、胡萝卜、山楂、苦瓜、冬瓜等，这些食物具有降血压、降低血脂、防止动脉粥样硬化等作用，尤其是芹菜中含有的膳食纤维、黄酮类物质，对降血压有明显的效果。很多蔬菜都有降血压的作用，例如冬瓜，黄瓜，芹菜，苦瓜，木耳，海带，荠菜等等，高血压的患者可以经常吃这些蔬菜，能起到辅助的效果。降血压的蔬菜有：紫色的茄子，高血压患者经常食用这种蔬菜可以降低血液中胆固醇的含量，从而起到保护心血管的作用，间接的起到降血压的作用。