失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠食疗方法有哪些?这一点让大家备受关注，因为失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠所导致的伤害是比较大的，为了有效解决失眠痛苦，大家需要多了解一些食疗方法，那么失眠食疗方法有哪些呢?如下几方面就是专家给出的具体分析，我们一起了解一下。

失眠食疗方法：

一、常食牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件，好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。

二、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

三、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。这也是失眠最好的食疗方法之一。

四、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的最佳供给。

日常生活中对失眠的调节离不开生活习惯，饮食习惯，同时还要重视调节自己的心态情绪，放宽自己的心胸。面对长期性失眠和顽固性失眠，在防松自己心情的同时还要选对治疗方法，需要寻求专业治疗失眠的方式让自己更有效的恢复高质量的睡眠，不过维护正常生活始终离不开失眠最好的食疗方法。

如上几方面是专家对失眠食疗方法做出的分析，要求大家积极的关注这个问题，并且积极帮助大家找到最适合自己的治疗方法，只有治疗与食疗双管齐下，才能够达到最佳的治疗效果，进而有效规避疾病导致的不必要风险和麻烦的发生，进而最大限度的保证大家的安全和健康。