产妇在生完宝宝之后身体会比较虚弱，需要补充营养物质来恢复身体在炖鸡汤的时候也要注意调味料像大家比较常见的枸杞炖鸡汤，红枣炖鸡汤，这些效果都是比较不错的，而且也会有利于产妇的身体恢复，鸡汤中含有比较丰富的营养物质，对产妇的恢复有一定的效果，而且蛋白质的含量也会比较多。在炖鸡汤的时候建议清淡为主，不要太过于油腻，另外就是可以放一些枸杞和红枣，这些都是比较好的。平时在生活中要多注意观察产妇的变化

黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素，而且口感好，海带中含有丰富的铁和碘，能够补充身体需要，有利于分泌乳汁，莲藕能够活血化瘀、促进恶露排放。坐月子期间也是产妇补充体力恢复健康的时间，再加上哺喂新生儿，新妈妈需要大量的营养物质来补充身体需要，所以要多吃优质的蛋白，多补充新鲜的蔬菜、水果，以满足身体需要。在蔬菜选择方面，可以多吃油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，能够补充水分，提供丰富的维生素C，能够提供膳食纤维。可以多吃胡萝卜，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，进入乳汁中被新生儿吸收。

榴莲的营养价值极高，含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素等，有利于小月子期间给身体补充营养，促进身体的恢复。在平时的生活中要注意饮食结构多样化，营养均衡，流产以后要注意饮食清淡，避免辛辣刺激，寒凉的食物，注意卫生，预防感染，禁止性生活及盆浴一个月。当然，榴莲也不适宜过多的使用，因为榴莲性热，比较容易上火，还有可能会引起大便干结，导致便秘，所以要注意适量。做小月子能吃榴莲。