许多患有高血压的老年人会伴有失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱现象，而缺乏充足睡眠，老人的血压又会进一步升高，升高后又影响睡眠，两者形成恶性循环。为了老人的身体健康考虑，需要改善老人的睡眠质量，其中最简单的方法就是食疗。下面介绍几个简单的食疗方法。

睡前喝醋

醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

猪心汤

失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

莴笋浆液

莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱失眠神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

气味疗法

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。