骨质疏松大家应该都不是很陌生，是很常见的一种关于骨质的疾病，关于该疾病最重要的就是预防了，因为一旦感染该疾病在治疗的时候是存在很大的困难的，那么应该怎么预防骨质疏松呢?

一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含钙300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，到30岁时，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。

二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时应及早采取防治对策。比如在妇女绝经后3年内到60岁，开始雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

三级预防：骨密度测量低于2。5个标准差时，预示骨折风险显著增加。此时要防止首次骨折和再次骨折的发生。防止跌倒，此时靠补钙已经远远不够，需要配合药物治疗。

通过上面的介绍可以看出预防骨质疏松的方法是有很多的，而且不同年龄段的人的治疗方法还是存在差异的，尽管说骨质疏松的多发人群是老年人，但是做预防工作还是要从孩子抓起的，在孩子小的时候一定要补充身体所需要的钙，否则导致骨质疏松的发病几率是非常大的。