颈椎病在临床上又被称为是颈椎综合征，长期的伏案以及中老年人很容易患上此病。颈椎病如果早发现，早治疗，那么其预后是相当的可观的。下面就简单介绍下比较简单而且有效的按摩练功方法。

(1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

(2)往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。

(3)前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

(4)回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

(5)缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

以上方法，最好每组反复进行至10到20次，每日坚持2到3词。如果能够长期的坚持，那么这一招对于颈椎病的治疗和预防都会有不错的效果。希望大家能持之以恒的坚持。