建议在饮食上也要注意饮食，可以多吃蛋白质以及钙含量比较高的食物，像鲫鱼汤，猪脚汤以及排骨汤都非常适合，它能够补充身体中的胶原蛋白，促进乳汁的分泌，能够是妈妈的奶粉变得更加充足，更好的喂养宝宝。如果是奶水不足没有吃好的宝宝就会出现小便量明显减少、体重不增加，因此主要还是通过宝宝的表现以及生长发育来判断奶水是否充足。想要知道自己母乳质量，要是看看宝宝的身体情况。

在生活中，有的妈妈由于母乳很多，会把其挤出来备用，如果是放在冰箱冷冻的母乳，禁止直接拿出来用沸水或者高温度的水去烫，这样会使母乳的成分受到严重的破坏，失去母乳的营养价值，一般情况下，先将母乳放到常温环境下的冷水里大约20分钟到半小时进行化冻，然后在用温奶器加热，温奶器里的水温要控制在40摄氏度以下，不要过高。由于母乳在挤出来的过程当中以及存放的过程当中会滋生大量的细菌，同时在加热的过程当中会导致大部分的营养缺失，容易导致宝宝肠道受到细菌的刺激引起腹泻，腹胀以及腹痛的情况。如果是母乳吸出来直接喂孩子是不需要加热的。

妈妈在哺乳期一般最好不要吃辛辣刺激性的食物，而辣椒属于辛辣饮食，在哺乳期不要经常吃辣椒，食用了辣椒之后容易导致妈妈出现上火不适，而宝宝吸吮乳汁之后也容易出现上火的症状，所以最好不要吃辣椒。女性在哺乳期的时候最好不要吃辛辣的食物，在哺乳期喂养如果食用了过多辛辣饮食，可能会导致妈妈上火。在母乳喂养的时候，如果宝妈吃了辣椒，会对宝宝造成一定的影响，因为妈妈吃了辣椒会随着乳汁进入宝宝的体内，而辣椒会导致上火，会出现宝宝大便干燥、便秘的现象。