游泳是最好的全身的锻炼，一个是能很好的锻炼腰背部以及腹部的肌肉，另外不容易加大椎间盘的压力，不会诱发椎间盘突出的症状加重。然后在过了急性期以后，我们可以建议病人做小燕飞，那么这两个锻炼，因为都是在床上，那么腰椎间盘负荷相对比较少，所以一般来说不会加重他的症状。那么在症状完全改善以后，也就是我们没有症状的时候，我们说腰椎间盘突出症，临床愈合的时候适当的锻炼，对椎间盘突出的病人还是有好处。那么它的目的，就是通过肌肉的锻炼，增加腰部和腹部的肌肉的力量，用肌肉去稳定腰椎，减少椎间盘的压力，防止椎间盘突出反复发作。

1.脊突生长位置不正，两侧的肌肉受力不均匀，就容易引起腰椎倾斜，造成腰椎间盘突出，压迫周边的神经；2.腰椎间盘突出是会遗传的，腰椎间盘突出遗传因素占百分之三十到百分之四十；3.平时生活中我们腰加强身体锻炼，保持一个强健的体魄。

腰椎骨折卧床期间，翻身的时候要整个身体一块翻，千万不可以扭曲身体，需要积极地进行活动，下肢各关节和肌肉，防止关节的僵硬和肌肉出现萎缩的情况，为将来下地活动做准备。腰椎骨折的病人，如果腰椎压缩不是很严重，椎体稳定性比较好，没有骨块突入椎管以内，没有伴随有积水、神经损伤的患者，还是可以选择积极的进行保守治疗。如果拍片检查发现有明显骨痂生长了，相对来说比较稳定了，就需要带个腰围带进行适当的下地活动。对于这样的病人，需要严格地进行卧床休息一个半月左右。