早餐对**来说是比较严重的一餐，很多减肥的朋友们为了减肥就自然省去了早餐。但是少吃早餐对人身体好吗?真的能到达减肥的结果吗?早餐吃的不好就意味没有充足的代谢力去消耗热量。下面为您介绍热门减肥妙招新鲜水果早餐减肥法。

水果减肥法 吃的妙HOLD住体重

这是现在日本话题性的减肥法，非常轻松简单：早餐只吃自己爱好的新鲜水果。中餐晚餐则基本上不需更加限制，吃什么都OK(固然不是要你暴饮暴食哦)。

这个减肥法的原理在于早晨吃自己爱好的新鲜水果能够帮助排掉体内毒素，而且在中午之前吃水果，排毒结果是最好的。

选用自己爱好的水果1至3种，首先新鲜的吃。要掌握的重点是要在空腹的现象下吃。假如胃里面有别的食品，能量会被用来消化与吸收这些食品，而可能会疏忽了中午前应该进行的排泄。此外，中午之前尽量不要喝咖啡和茶，水分补给尽量选用纯水。市面上贩卖的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐则不需忌口，吃什么都OK。

有时候更加早起，或者早上很忙，真的饿了，便会选用吃水果。空腹吃水果后，肠胃会有咕噜咕噜的感觉，关于排便更加有帮助。

减肥法早晨新鲜水果减肥法

方式 饮食限制

难易度轻松 时期 2～3个月

减肥部位 周身

预算 普通

本来在睡觉时消化前一天所吃的食品，然后早上排掉来是最满意的状况。但当代人晚餐的功夫越拖越晚，到了隔天早上食品还剩余在胃里的人其实很多。假如再吃太丰盛的早餐，会影响消化，也旧是中医所说的脾弱，形成方便疲倦，身体沉重等症状。这个时候才能用水果来代替早餐，因为水果方便消化，不会对肠胃形成负担，而且生吃才能吸收水果中含有的酵素，水果中的食品纤维更才能帮助排便。此外，以水果当早餐也对成人痘有改善结果。

简单来说，以水果当早餐有三大好处：

1. 美肌结果

肠胃不好，消化不良，会影响皮肤的状况。许多人改吃水果早餐后，都觉得皮肤变好。

2. 改善便秘

水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善便秘状况。最符合蔬菜摄入不够的人。

3. 改善疲劳状况

因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减轻了能量的消耗，一天的做起元气十足。

水果早餐的水果选用也有小诀窍，最简单的旧是尽量选用季节性水果，然后首先生吃。人也是自然的一局部，顺应大自然季节的节奏，选用季节性水果，对身体最好。这个季节才能选用草莓与苹果。 水果早餐的量不必要更加限制，才能吃到有饱足感。但是其实早上食欲比较差，一般来说应该不会吃完多。

很多人关于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑。关于体质较冷的人来说，才能搭配饮品来解决这个难题，比方说黑豆差，玄米茶，或者姜茶。假如这些都没办法准备，才能用一般的热水来代替。假如有时候早上想要吃点热的东西，才能用蔬菜汤来代替水果。虽然没有生食水果的酵素，但是同样能够到达让肠胃休息的目的。

介绍完了，水果早餐减肥法除了减肥还有动人皮肤，改善便秘的作用。想减肥的女生们不妨碍试一下，相信这个妙招一定会让您有所收获的!