失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠的原因也有很多,很多人常常由于工作压力过大导致失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠,其实不仅仅是也为个人问题引起的,也可能是由于环境因素引起的,严重失眠首先要放宽心态,严重失眠睡眠前先自我暗示,喝热牛奶,按摩法。

　　一、严重失眠要放宽心态

　　当一个人失眠的时候,顺其自然就好,更不要去因为担心明天精力不够旺盛而强迫自己睡觉,因为一个人强迫自己睡觉反而会越睡不着,此时大脑已经处于更加兴奋的状态了,所以更加的睡不着,患者要这样想,一个人若不是由于某些疾病引起的失眠是没关系的,因为你的大脑根本不需要休息,自然而然的就入睡了。

　　二、严重失眠睡觉前先自我暗示

　　睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些让人当心的事情,或者说你念念不忘的事情先想好解决的办法,若是不能解决的事情,因为想不出解决的办法,那也不会再担心,焦虑了,当心态处于平和的时候就容易睡着了。或者睡眠之前可以外出散散步,放松心情,这样都有助于睡眠。

　　三、严重失眠用热牛奶

　　睡前喝一杯加糖的热牛奶是有助与睡眠的,因为热牛奶会增加胰岛素的分泌,氨基酸会进入人脑,使人的大脑会具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中还含有像吗啡一样的物质,这类物质具有镇定的作用。

　　四、严重失眠用按摩法

　　按摩穴位也能有效的治疗失眠,太溪穴位于跟腱与内踝骨后缘的中点,涌泉穴位于前脚掌1/3之处的凹陷处,失眠穴在内踝骨和外踝骨连线的脚底中点。在温水中按摩三个穴位各三到五分钟。