如果你发现自己的上眼皮里面长了一个疙瘩，可能是由于多种原因引起的，例如感染、过敏或者是皮肤病等。以下是一些可能有用的建议：

1. 清洁：使用温水和温和的洗面奶轻轻清洁眼部区域，并避免使用刺激性的化妆品。

2. 保湿：使用保湿霜或者乳液来保持皮肤的水分，并避免使用含有酒精或其他刺激性成分的产品。

3. 去除异物：如果你怀疑是因为物体或者污垢引起的，可以尝试去除它们。但请注意不要过度清洁，以免破坏皮肤组织。

4. 就医：如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医，以便确定病因并得到适当治疗。

总之，如果你发现自己的上眼皮里面长了一个疙瘩，最好及早咨询医生进行诊断和治疗。