穿了一天的高跟鞋回家，脱掉高跟鞋后顿时感觉脚都放松了，但是你的腿支撑了一天的体重，不免出现酸胀浮肿，不妨趁着休息的时间来做伸展腿部的运动，帮你舒缓你的腿部肌肉，从而缓解腿部肿胀的感觉。

　　前腿

　　将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

　　大腿

　　脚掌稍微往上勾，手抱住大腿，尽量往身体靠近，感觉到腿有点酸为止，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。

　　大腿内侧

　　双手抱住合住的脚掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，保持30秒到一分钟。

　　臀部

　　双手抱在左脚膝盖前侧，右脚横跨在左脚膝盖前，两脚交换做，各做30秒到一分钟。

　　小腿

　　臀部往上，脚往下踩，其中一只脚放在另一只脚的脚踝上，两脚交换做，各做30秒到一分钟。