宫寒的人一般就是由于体内的一些阳虚，导致的这个胞宫失育，引起了一些妇科的一些疾病，比如说月经失调，然后这个人一般的阳虚之后，肥胖、痰湿容易积聚在肚子上面。这时候肚子大怎么办呢？第一个适当的进行一些运动，比如说做仰卧起坐、健走、慢跑都是可以，增加这个机体的这个耗氧量，因为动则生阳，也可以达到一个散寒的目的，就是说温宫散寒。还有一个平时的话，可以做一点艾灸，灸腹部关元、气海、中脘穴，来达到一个温经散寒，减少小腹的一些症状。

出现宫寒的情况下是可以吃水果的，但是最主要的还是要吃一些热性的水果，比如说榴莲、桂圆、荔枝等，这些是属于热性的水果，能够得到有效的改善。一定不要吃一些寒凉的，因为过凉的水果是会加重病情的，也会造成宫寒更加的严重。所以一定要多加注意，首先在平时还是要多加注意饮食方面，可以经常性用手顺时针按摩腹部，促进消化。

宫寒是很多女同志都有的，一般的老百姓可能在宫寒的时候，就是说来月经的痛的时候，就会采取贴暖宫贴，其实暖宫贴在一定的程度上面还是有一定的效果，因为是一个外用的温经散寒的方法。在一些没有条件、硬件的状况下面还是可以用，比如说痛经的话，贴个暖宫贴，可以达到一个温经散寒止痛的效果。平时的话可以贴贴暖宫贴，来达到一个散宫寒的效果，这是根据一些普通的不是很重的症状。但是如果针对一些宫寒比较厉害的话，可能当通过单纯的这个贴暖宫贴，效果还不是非常的理想。