患了月经不调很多女性都会选择来进行药物治疗,其实大多数的月经不调都是生活不良的习惯和饮食习惯引起的,所以对于月经不调的治疗可以采用食物来调节,那么月经不调怎样饮食调理?一下几点是专家为我们介绍的，希望能够给女性朋友带来帮助。

1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样可以避免月经不调的发生。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经不调及镇静神经的作用。

8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

以上就是关于月经不调饮食调理的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。月经不调出现后女性朋友们要注意查找造成月经不调的主要因素,如果是因为不良的生活习惯或是精神方面的原因造成,一定要注意改正.