对于长时间呆在办公室的白领一族来说，这对健康的影响是非常大的，长久的疲劳可能会击垮你的身体，下面就教大家在工作中如何放松自己的身体。

　　下面为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操，下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈：

　　1、办公室瑜珈伸展运动，能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。

　　步骤：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　2、办公室瑜珈肩部左右摆动，能够平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

　　步骤：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

　　3、办公室瑜珈舒缓疲惫的脊椎和颈部，长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　步骤：将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　　4、办公室瑜珈舒展弯曲的腰部和肩部，能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

　　步骤：将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。

　　5、办公室瑜珈调整骨盘突出，长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

　　步骤：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

　　以上这些方法可以很好的帮助大家缓解在办公过程中遭遇到的疲劳问题，这对我们的健康也是很有帮助的，大家平时一定要注意这方面的问题，没事时应让自己ID身体放松。