判断失眠和抑郁是两个不同的问题，因此需要根据具体情况进行分析。以下是一些可能有助于判断失眠和抑郁的常见方法：

1. 睡眠质量：如果你发现自己在睡觉时容易醒来或者睡眠时间过短，那么可能存在失眠的情况。但是如果你感到疲劳、嗜睡或者没有清晰的梦境，那么可能是抑郁症状。

2. 情绪波动：如果你经常感到沮丧、焦虑或者愤怒，并且这种情绪影响了你的日常生活，那么很可能是抑郁症状。

3. 行为和饮食习惯：如果你发现自己在失眠或者抑郁时会变得更加易怒、焦虑或者消极，那么很可能是抑郁症状。

4. 医学检查：如果以上方法无法确定问题的原因，那么最好去看医生进行身体检查和心理评估。

总之，如果你认为自己正在经历失眠或者抑郁等问题，请及时寻求专业帮助。