孕吐是怀孕期间常见的症状之一，如果持续时间较长或严重影响到日常生活，建议咨询医生。以下是一些可能有助于缓解孕吐的食物和饮料：

1. 清淡易消化的食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等。

2. 高纤维食品：例如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。

3. 富含叶酸的食品：叶酸是孕妇必需的营养素之一，它有助于预防胎儿神经管缺陷。

4. 喝足够的水：保持身体水分充足可以减轻孕吐。

5. 尝试非药物治疗：例如按摩、瑜伽、冥想等放松技巧可以帮助缓解焦虑和压力。

请注意，这些方法并不能完全解决孕吐问题，如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生。